ouvrez votre image avec Paint, menu Fichier, Enregistrer sous, dans la liste déroulante de Type vous sélectionnez JPEG (*.JPG, *.JPEG, *.JPE, *.JFIF) et vous cliquez sur le bouton Enregistrer
Si tu as le logiciel de galerie photo Windows Live, il te suffit d'ouvrir n'importe quel type de fichier supporté et de cliquer sur Fichier/Effectuer une copie.
Là tu peux choisir en quel format tu veux l'enregistrer.