saccades de mes fichier video mpeg4 1280x720

bonjour, j'ai un sanyo hd2, qui me fais des fichier video mpeg4 codec h264, 1280x720 a 30 ims.
mon ordi est le suivant, portable dell sous vista, , carte graphique nvidia 8600mgt 256 dedié, core 2duo t5770 a 2ghzt, 3 giga de memoire

mon probléme est le suivant , quand je lis ces fichier , sa ralentit , sa saccades , quand je convertis en avi pour faire du montage pareil sa ralentis,ect...
je ne veut pas faire de la hd ,car je n'est pas de matos pour comme l'ecran télé, simplement du montage video , est gravé le film sur un dvd-video au format mpeg2 , simplement pouvoir utilisé les fichier video qui me sont delivre par ma cam

d'ou est ce que sa vient ?

de mon ordi qui n'est pas assez puissant ?
je n'est pas les bon codecs ?
pouvez vous m'aider vvp !!!! ????