Vidéo à placer chez hébergeur comment faire

Bonjour,
Je désire placer sur mon site une vidéo perso que j'ai créée en .AVI et que je ne veux pas couper étant donné qu'il s'agit d'un trajet explicatif qui ne peut être coupé.
==> cette vidéo en .AVI de 400 739 Ko dure environ 7 mn.
Connaissez vous un hébergeur (gratuit) qui prendrait cette vidéo telle quelle et dans un temps non limité.
==> Ou alors connaissez vous un hébergeur (gratuit) qui prendrait cette vidéo dans un autre format,
==> mais me dire comment la transformer.,
Cependant je ne désire pas,(sauf si cela est très simple), aller sur un site en anglais. (pour cause je ne suis pas forte du tout en anglais).

Avez vous, vous même un hébergeur sérieux et sur avec qui vous travaillez ?

Merci de votre réponse éventuelle.
Et bon W.E.