besoin d'aide nouvel ordi

Bonjour ,
J'ai besoin de votre aide , je vous donne le maximum d'information sur ma configuration . C'est un peu en vrac , j'espère que quelqu'un pourra me dire quel est (ou sont) le(s) problème(s) et les solutions .
Merci d'avance

Je viens de monter cette configuration :
Type de processeur DualCore Intel Core 2 Duo E4500, 1200 MHz (6 x 200)
Nom de la carte mère Gigabyte GA-P31-DS3L
Chipset de la carte mère Intel Bearlake P31
Mémoire système 2048 Mo (DDR2-800 DDR2 SDRAM)
Carte vidéo ATI Radeon HD 2600 XT (256 Mo)

Mon problème c'est que les programmes se figent régulièrement . Dans le gestionnaire de tâches , je vois que les processus sont vite saturés à 100 % avec de simples logiciels tels que firefox ou mon antivirus : Antivir pourtant réputé pour ne pas être trop gourmand .
Mémoire physique : je lis à l'instant T1: totale : 2045 cache 1084 libre 31
à l'instant T2 2045 1273 0
Mémoire pour le noyau : 108 paginée : 79 non paginée : 29
Système : Handles : 19705 thread :770 processus : 66 pagination : 1618Mo/5028 mo


Le rapport Sandra me dit :
Carte-mère
Alerte 2541 : Le FSB excède la vitesse nominale du Chipset. Réduisez le FSB.
Processeurs
Alerte 227 : 1 CPU [0 Processeur, 0 Coeur, 0 Thread] : La vitesse FSB CPU est plus élevée que la vitesse nominale du FSB! Réduisez la vitesse du FSB.
Alerte 227 : 2 CPU [0 Processeur, 1 Coeur, 0 Thread] : La vitesse FSB CPU est plus élevée que la vitesse nominale du FSB! Réduisez la vitesse du FSB.

Modèle : Intel(R) Core(TM)2 Duo CPU E4500 @ 2.20GHz
Vitesse : 2.21GHz
Noyaux par Processeur : 2 Unité(s)
Threads par Noyau : 1 Unité(s)
Type : Double Coeur
Bus : AGTL+ Intel
Package : FC LGA775
Vitesse/FSB Nominale : 2.20GHz / 4x 200MHz
Multiplicateur : 6/1x
Multiplicateur Min/Max : 6/1x / 11/1x

chipset 1
vitesse du bus principal : 4x368 MHz (1.47GHZ)
vitesse FSB maximum : 4x333Mhz (1.33ghz)
vitesse du bus mémoire : 2x736Mhz (1.47GHz)
vitesse mémoire maximum : 2x333Mhz (666Mhz)

VPrime me donne :
Intel Core 2 DUO CPU E4500 2.20Ghz
Core : Conroe MO
Clock : 1202,8 Mhz
Vcore : 1.113 V
FSB : 801,9 Mhz
L2Cache : 2048 KB

Memory : 2046 MB DDR2
Frequency : 400,9 Mhz 5-5-5-18

Benchmark 32 : 76,64 s
Benchmark 1024 : 2422,05 s !!!

underclock ton proco
fait un clear cmos, si sa marche pas reduit ton fsb dans le bios (met le a 300 pour commencer)

merci de t'être penché sur mon problème ;-)
Ma config est d'origine , je n'ai pas touché au bios .
Peux tu me dire pourquoi il y a un problème ?
Je suis plutôt novice question bios , dans un language simple ;-) qu'est ce que je dois faire en premier ?

tu prends le manuel de ta carte mere et tu regardes comment faire un clear cmos

Finalement j'ai mis à jour le bios de ma CM , je n'ai plus de problème avec le test de Sandra au niveau du FSB par contre mon ordi se ralenti toujours après un long moment d'inactivité ,toutes mes solicitations demandent plusieurs secondes pour être accomplies , parfois dans la barre du haut du programme j'ai "ne réponds pas" et puis ça repart . Je précise que j'ai supprimé les différentes mises en veille de l'ordi , rien n'y a changé
Quand l'ordi tourne au ralenti et que j'observe le moniteur de fiabilité et de performance , il ne semble plus y avoir de soucis d'utilisation de la mémoire ni du processeur par contre au niveau du graphique Disque , c'est très haché avec de fréquentes poussées jusqu'au max pour la ligne verte (actuellement après redémarrage de l'ordi , le graphique est beaucoup moins haché et la ligne verte dépasse rarement la moitié , la ligne bleue (temps d'activité max)semble bouger beaucoup plus et être plus souvent en haut que tout à l'heure mais je n'y avais pas fait vraiment attention ...) . Maintenant je ne sais pas si le problème vient de là et quelle est la cause et surtout le remède .
J'ai fait un test avec HDTune pendant le ralentissement (image du haut) et après redémarrage (dessous) :

HD Tune: SAMSUNG HD403LJ Information
Firmware version : CT100-12
Serial number : S0NFJ1DPB00006
Capacity : 372.6 GB (~400.1 GB)
Buffer size : 16384 KB
Standard : ATA/ATAPI-0 - SATA II
Supported mode : UDMA Mode 7 (Ultra ATA/512)
Current mode : UDMA Mode 5 (Ultra ATA/100)

S.M.A.R.T : yes
48-bit Address : yes
Read Look-Ahead : yes
Write Cache : yes
Host Protected Area : yes
Device Configuration Overlay : yes
Automatic Acoustic Management: yes
Power Management : yes
Advanced Power Management : no
Power-up in Standby : no
Security Mode : yes
Firmware Upgradable : yes

Autre précision ,j'ai lancé le logiciel de défragmentation de vista hier soir , comme au bout d'1 H il tournait toujours je l'ai laissé cette nuit et ce matin il indiquait que mon DD n'avait pas besoin d'être défragmenté .