Vos astuces pour bien dormir ?

Quelles sont vos astuces pour bien dormir, bien s'endormir ?





Mettez vos conseils et trucs !

se coucher bien fatigué

je ne pense qu'a çà...

déjà oui



moi je bouquine pas mal et principalement avant de dormir

Consommer sans modération !



(une chose ou l'autre ...)

Un bon gros livre ..... et BAM vous vous mettez un bon coup sur la tete



je ne garantie pas qu'il puisse y avoir des sequelles

Je m'allonge et je ferme les yeux...

Je me couche, j'éteins la lumière et je m'endors dans les 5 secondes qui suivent.

quand je disais bouquiner, je ne pensais pas à ca

si tu lis le bottin ca endort forcément ya pô beaucoup d'action, même si ya beaucoup de personnages

Pour ceux qui ont une télé dans la chambre, un truc infaillible: TF1!

Quand vous aurez vu 12 fois Reportages "La transhumance" ou Histoires Naturelles "La pêche aux vairons dans La Creuse", impossible de rester éveillé!

:D

boire un verre de lait avant de se coucher

c'est ce que fait mon pere

Il paraît qu'il faut le boire tiède

direct du pis de la vache..un nectar

surtout l'autre!

Je lis jusqu'à épuisement de mes yeux!



C'est une solution de plus très culturel:D

Voilà l'expression de la conscience tranquille !



Je mets quand même deux minutes, le temps de trouver ma place la plus confortable.



Mais mon meilleur somnifère, en cas de nécessité, c'est la télé !



Manger de la salade verte, surtout la laitue, ça aide aussi, de même que les laitages.



Bonne nuit, les gens !

mon pere le bois froid

C'est bien vrai - tiède et non trafiqué pour conservation. Mais ça fait longtemps que je n'en ai pas eu l'occasion. Mais pour la nuit, je doute : à ma connaissance, on ne trait pas les vaches la nuit. Et à Bruxelles, je n'ai pas encore vu de vache, en plus, et à tel point que les gosses croient que le lait vient en carton ou en bouteille et c'est tout.

Ce soir une grosse cuite, demain & comme dab un bouquin (la cerise sur le gâteau de la journée)

Ne pas dormir du tout



Sinon, je regarde toujours la télé !



je ne m'endors jamais tout de suite, mais 1 à 2h aprés être dans mon lit !

tu dors quand???:??:

moi non plus je ne m'endors jamais tout de suite, c'est dans mon lit que je lis MH ensuite j'ecoute la radio pour m'endormir , je ne regarde quasiment jamais la télé dans mon lit

surtout le livre sur les Hamster



je vais me coucher quand je vraiment sommeil

Jamais

Na!:p

Là du Jules Verne....c'est tout de suite plus...élevé comme niveaux:D



Lab: bientôt les cours...tu vas vites reprendre un vrai rythme :D

La solution la plus radicale: se marier, se pacser, se concubiner... bref: ne pas dormir seul!

Si t'es vraiment amoureux (amoureuse aussi, ça marche, mais un peu moins...), un câlin-câlin, y a que ça de vrai (J'ai entendu quelqu'un soupirer "hélas"?).

Si t'es pas (plus) amoureux (amoureuse), t'as pas envie de traîner pour t'endormir, j'te dis pas!

Sinon, bé oui: n'aller se coucher que lorsqu'on a vraiment sommeil. Mais j'en connais qui font trois nuits blanches d'affilée, comme ça. Des nerveux, sans doute.

dans le genre efficace : squatter sur "le dernier mot" à partir de 23 h

Signes de fatigue accompagnés de clignement des yeux (annonciateur d'un début de somnolence) assurés au bout de 20 minutes

1) ne pas boire de café

2) ne pas regarder de thriller ou autre

3) bailler

4) Se dire qu'on va passer une bonne nuit

5) ouvrir son lit

6) s'y détendre complêtement

7) mettre un cd de musique toute calme (genre flute de pan) avec minuterie "sleep" réglée sur 20 minutes

8) fermer la lumière

9) fermer les yeux...

10) normalement, ça y est vous êtes endormis



...







chuuuut, laissons-le (la) dormir en paix!

Le rythme est déjà repris depuis 4,5 jours...



couché 1h, levé 10h

perso je mange pas mal le soir, j'ai un coup de pompe après manger moi :D





donc gros manger et ensuite respirer profondément dans son lit, les yeux fermés

pour moi ca marche, c'est un acès direct a Morphée

Un bon gros câlin et

Sinon un bon cd de musiques new-age pour se reposer et en moins de 2 comme Fofolle direct Morphée

c vrai ça, keske tu bouffes le soir !

y a plein de trucs qui m'endorment :

- une grosse bouffe

- une emission chiante a la tv

- reinstallation completement un windows

- un gros calins

- une cigarette magique

- une grosse journee de travail

- la biere. ca me casse, c'est incroyable

- faire de l'administratif (regler les factures, ecrire a tel ou tel organisme) ca me fout une sacree barre

...

Pour bien m'endormir, je mets les écouteurs et 10 minutes plus tard je dors.

www.morphée.com ?

et dire que j'ai descendu tout le post avant de trouver cette "astuce" !!

en plus venant de toi Pete, je ne suis pas étonné ... j' l'attendais presque



et pour le calin, je plussoie

C'est très efficace

Sauf quand on est seul:D