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musculation a la maison

 

1 utilisateur anonyme et 14 utilisateurs inconnus
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Auteur
 Sujet :

musculation a la maison

Prévenir les modérateurs en cas d'abus 
babou1987
babou1987
Tu cartonnes ! (de 500 à 999 messages postés)
  1. Posté le 30/05/2005 à 14:12:21  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
bonjours alors voila je recherche un site montrant des exercice de musculation a faire a domicile

 connaissez vous en un ?

  1. homepage
loloxxbr
Habitué (de 5 000 à 9 999 messages postés)
  1. Posté le 30/05/2005 à 14:24:25  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
http://france.akelys.com/exercices/exercices.html


 ou sinon kernic panouille se déplace mais il est cher :o


---------------
Poor people are gonna rise up - and get their share Poor people are gonna rise up - and take what's theirs (Tracy Chapman)
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  1. homepage
praliiiiiiine
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 30/05/2005 à 14:54:32  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

loloxxbr a écrit :

 http://france.akelys.com/exercices/exercices.html


 ou sinon kernic panouille se déplace mais il est cher :o


:love: super ce site!!
 Loloxx   :bisou: c'est super, j vais peut-être me laisser tenter à raffermir un peu ma vieille carcasse! :bounce:

dude2005
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 30/05/2005 à 15:00:34  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
tou tou you tou ! http://yelims5.free.fr/Sport/P​ompes01.gif
 tou tou you tou ! http://yelims5.free.fr/Sport/B​onhomme_sur_la_tete.gif
 tou tou tou tou tou tou you tou ! http://yelims5.free.fr/Sport/B​onhomme_fou.gif


---------------
>> 4C << Hallelujah ! [:quercy:6]
FIAT cai bien.
  1. homepage
froc
Débutant confirmé (de 1 000 à 4 999 messages postés)
  1. Posté le 30/05/2005 à 17:33:15  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

praliiiiiiine a écrit :

 
 :love: super ce site!!
 Loloxx   :bisou: c'est super, j vais peut-être me laisser tenter à raffermir un peu ma vieille carcasse! :bounce:




 on peut le faire à deux ?  [:Electro007:6]

(Publicité)
  1. homepage
pongiste76
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 30/05/2005 à 18:49:30  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
excellent le site, merci lolo

  1. homepage
praliiiiiiine
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 30/05/2005 à 18:51:17  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

froc a écrit :

 
 

 on peut le faire à deux ?  [:Electro007:6]


:love:  :D tu as la pêche??  et la mayo n'a pas encore tournée depuis  le temps? :D

arimokx
Célèbre sur tout le forum (de 30 000 à 99 999 messages postés)
  1. Posté le 31/05/2005 à 18:48:57  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Tu veux te muscler quels groupes particulièrement ? T'as du matos chez toi ? Tu fais déjà un peu de sport ?

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babou1987
Tu cartonnes ! (de 500 à 999 messages postés)
  1. Posté le 31/05/2005 à 20:12:36  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
je veus muscler abdo,muscle du bras et de la jambe

 pas de mtos
 fait du sport

  1. homepage
loloxxbr
Habitué (de 5 000 à 9 999 messages postés)
  1. Posté le 31/05/2005 à 20:45:07  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

babou1987 a écrit :

 je veus muscler abdo,muscle du bras et de la jambe

 pas de mtos
 fait du sport




 de rien


---------------
Poor people are gonna rise up - and get their share Poor people are gonna rise up - and take what's theirs (Tracy Chapman)
vom
Tu cartonnes ! (de 500 à 999 messages postés)
  1. Posté le 31/05/2005 à 22:14:28  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
l'été arrive :
  -régime pour les filles
  -muscu pour les mecs

 les joies de la plage et de la piscine.... :D

(Publicité)
arimokx
Célèbre sur tout le forum (de 30 000 à 99 999 messages postés)
  1. Posté le 01/06/2005 à 04:34:20  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

babou1987 a écrit :

 je veus muscler abdo,muscle du bras et de la jambe

 pas de mtos
 fait du sport


Alors pour les abdos, il faut en faire 3 fois par semaine (tous les 2 jours en fait), et surveiller ton alimentation pour perdre toute la graisse que tu as sur le ventre, même si tu en as pas beaucoup. Ca suppose évidemment des sacrifices (plus de sucreries, moins de gras, manger léger le soir ...)
 Regarde cette page, très intéressante : http://www.swt.bz/nutrition/weightloss.php

 Pour les jambes, si tu veux prendre du muscle, il faut manger beaucoup de protéine, et le mieux serait de faire des mouvements de musculation (qui nécessitent du matos, donc d'aller en salle) comme le squat, le mouvement à la presse, même si avec le vélo on peut avoir de très bons résultats.
 Pareil pour les biceps, il faut un minimum de matériel.
 Une bonne alternative consiste à installer une barre de traction chez toi, car en couplant des tractions à des pompes et des abdos, tu peux avoir un bon résultat.

 Après, prendre du muscle est un protocole long et difficile !!! Il faut de plus avoir une alimentation adaptée.

 Dans ton cas, je te conseille déjà de prendre du muscle et donc de suivre un régime adapté qui te fera sûrement prendre un peu de graisse, et ensuite de "sécher" (c'est à dire perdre la graisse que tu as accumulée (voir lien du dessus))

 La musculation, c'est très complexe, et il faut savoir que tu ne prendras pas du muscle en 2 mois, c'est un travail de longue haleine, il faut en être conscient.

 En gros, quand tu débutes, prendre un kilo de muscles par mois, c'est déjà énorme ! Donc si c'est pour cet été, tu t'y es pris trop tard.

 Voilà, si tu veux que j'explique deux-trois points, pas de soucis

 :hello:  :hello:

  1. homepage
vini01
Habitué (de 5 000 à 9 999 messages postés)
  1. Posté le 19/02/2006 à 16:31:19  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Désolé pour le UP tardif,
 Quelle sorte de régime puis je faire ? Je suis pret à tout sacrifier. Ma taille : 180 Cm
 Mon poids au dernières nouvelles qui se porte bien : 85 Kg ...
 Merci ! Je prends tous les conseils !

 edit : hellrock te moque pas :o

  1. homepage
jack-lantern
Habitué (de 5 000 à 9 999 messages postés)
  1. Posté le 20/02/2006 à 11:25:16  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Excellent ce site !  :bien:

 Moi qui cherchait des exercices selon les régions à travailler...merci Lolo  :o  :D

(Publicité)
Fr
  1. homepage
guti
Célèbre sur tout le forum (de 30 000 à 99 999 messages postés)
  1. Posté le 20/02/2006 à 11:28:30  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Vini01 a écrit :

Désolé pour le UP tardif,
 Quelle sorte de régime puis je faire ? Je suis pret à tout sacrifier. Ma taille : 180 Cm
 Mon poids au dernières nouvelles qui se porte bien : 85 Kg ...
 Merci ! Je prends tous les conseils !

 edit : hellrock te moque pas :o
 


Je pense que qu'un régime soit une solution, avant tout tu dois te pencher sur ceci :
 Avoir une alimentation équilibré (ce qui n'est pas un régime :D)

 Tu as beaucoup de site qui t'explique comment composer tes repas pour en faire des repas équilibré.


---------------
Traiteur pour tout vos événements www.traiteur-rafinné.fr
pobemer
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 20/02/2006 à 11:30:56  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Et ne jamais oublier les équations
 
 si
 calories absorbées > calories dépensées = prise de poids

 si
 calories absorbées = calories dépensées = poids stationnaire

 si
 calories absorbées < calories dépensées = perte de poids

 :salut:

  1. homepage
vini01
Habitué (de 5 000 à 9 999 messages postés)
  1. Posté le 20/02/2006 à 13:06:11  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Ok, merci, je vais faire attention ;)

  1. homepage
simontagozi
  1. Posté le 19/08/2010 à 15:24:51  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

arimokx'z a écrit :

 
 la musculation, c'est très complexe, et il faut savoir que tu ne prendras pas du muscle en 2 mois, c'est un travail de longue haleine, il faut en être conscient.

 en gros, quand tu débutes, prendre un kilo de muscles par mois, c'est déjà énorme ! donc si c'est pour cet été, tu t'y es pris trop tard.
 




 Avec un peu de retard sur la discussion, je me permet de ne pas être tout à fait d'accord avec ce passage ! Il est parfaitement possible de prendre de la masse musculaire bien plus rapidement qu'on ne pense, et en pratiquant uniquement la musculation a la maison.

 Mais pour cela, il est indispensable :
 1. D'adapter son alimentation en maximisant les quantités de protéines ingérées (forcer sur la viande, le poisson, les œufs particulièrement les blancs où se situent les protéines, les yaourts, etc.)
 2. De suivre une méthode de musculation adéquate.

 Dans ce cas, on peut envisager une prise de muscle allant jusqu'à plusieurs kilos par mois, mais effectivement le régime est strict !

 Pour plus d'informations sur la pratique de la musculation a la maison, je vous recommande cet article : Les clés du succès de la musculation a la maison.

 Bonne après-midi à tous,

cpte_supprime_1307129
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 20/08/2010 à 07:03:45  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Un peu de retard ? :D 4 ans et demi ? :t
 Pis inscription sur le forum, et premier post pour faire de la propagande pour son site... :lol:

On a tout essayé sauf l'amour
  1. homepage
dauphine974
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 20/08/2010 à 08:37:59  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
:ouch:  j'avais lu musculation à la "main"  j'ai eu peur :ouch:  

 pardon :chepa:  

 :salut:  

cpte_supprime_1307129
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 20/08/2010 à 09:38:38  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Dauphine974 a écrit :

:ouch:  j'avais lu musculation à la "main"  j'ai eu peur :ouch:

 pardon :chepa:

 :salut:
 




 :hinhin: Ah ouais, la "musculation" à la main...  :hinhin:

rolef
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 20/08/2010 à 11:39:19  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

 

dauphine974 a écrit :

:ouch:  j'avais lu musculation à la &quot;main&quot;  j'ai eu peur :ouch:

 pardon :chepa:

 :salut:
 


:bisou: Dauphinette, t'as l'esprit mal tourné!  :heink:

On a tout essayé sauf l'amour
  1. homepage
dauphine974
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 20/08/2010 à 15:15:59  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Rolef a écrit :

 

 :bisou: Dauphinette, t'as l'esprit mal tourné!  :heink:    



 
 :bisou:  Rolef,

 Mais pourtant je me soigne  :nonono:  je te promets
 :whistle:  :whistle:

 :salut:

  1. homepage
momo24
Célèbre sur tout le forum (de 30 000 à 99 999 messages postés) Fan Club de Clic-Clic
  1. Posté le 20/08/2010 à 15:35:10  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

dauphine974 a écrit :

 

 
 :bisou:  rolef,

 mais pourtant je me soigne  :nonono:  je te promets
   :whistle:     :whistle:

  :salut:  

 



 Il y a une erreur dans ta signature  :D

 tu n'y es pas

 http://img821.imageshack.us/im​g821/2269/capture001q.jpg


---------------
Comment reprocher à celui qui se tourne les pouces de ne rien faire de ses dix doigts (© Patrice Rouleau)
On a tout essayé sauf l'amour
  1. homepage
dauphine974
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 20/08/2010 à 15:48:33  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

momo24 a écrit :

Il y a une erreur dans ta signature  :D

 tu n'y es pas

 http://img821.imageshack.us/im [...] re001q.jpg
 




 y'en a qui ont essayé mais ils ont eu des problèmes  :nonono:

 si tu y es, tu dois savoir le pourquoi du comment alors  :chepa:

 De plus, je ne vois pas ton image... tu vois ça s'améliore pas vite....

 Mais on y travaille sérieusement dans la partie : Questions techniques diverses / Sections : pannes bizarres   :bien:

 mais je peux aller à Las Bretonas  :nonono:

 
 :jap:

 :salut:


neutral
Bébé forumeur (De 10 à 49 messages postés)
  1. Posté le 15/09/2010 à 20:28:26  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

dauphine974 a écrit :

 
 rolef,

 mais pourtant je me soigne  :nonono:  je te promets  :whistle:  :whistle:

 :salut:




 c pa fo : http://serialcomputer.mesdiscu [...] 19.htm#bas

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