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besoin d'un conseil par rapport a la musculation

 

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 Sujet :

besoin d'un conseil par rapport a la musculation

Prévenir les modérateurs en cas d'abus 
angedujard​in
angedujardin
Débutant confirmé (de 1 000 à 4 999 messages postés)
  1. Posté le 04/11/2005 à 15:04:09  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
bonjour,
 je me permet de faire ce topic car c'est plus erieux et assez embetant.
 Voila je recherche des conseils et des solutions pour me muscler, ou renforcer ( je sais pas comment on peut qualifier cela) les chevilles.Je vous explique voila maintenant 9-10 ans que je fais du handball, mais voila bientot 1 ou 2 ans que  regulierement ( 1 a 2 fois par mois) je me fais a l'entrainement ou en match une petite entorse aux chevilles ( c'est pas toujours a la meme).Rien de bien mechant pour l'instant en general en 2 - 3 jours c'est disparu mais c'est quand meme un peu embetant de savoir qu'a n'importe quel moment 1 de mes chevilles peut lacher.
 donc si vous avez des conseils pour ce probleme je suis preneur.

Yosh !
pc_expert
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  1. Posté le 04/11/2005 à 15:11:18  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
jette un coup d'oeil là: http://www.akelys.com/exercice [...] ation.html

 il y a peut-être quelque chose qui touche aux chevilles :D


---------------
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Massive destruction
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ted-hingue
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  1. Posté le 04/11/2005 à 15:37:00  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

angedujardin a écrit :

bonjour,
 je me permet de faire ce topic car c'est plus erieux et assez embetant.
 Voila je recherche des conseils et des solutions pour me muscler, ou renforcer ( je sais pas comment on peut qualifier cela) les chevilles.Je vous explique voila maintenant 9-10 ans que je fais du handball, mais voila bientot 1 ou 2 ans que  regulierement ( 1 a 2 fois par mois) je me fais a l'entrainement ou en match une petite entorse aux chevilles ( c'est pas toujours a la meme).Rien de bien mechant pour l'instant en general en 2 - 3 jours c'est disparu mais c'est quand meme un peu embetant de savoir qu'a n'importe quel moment 1 de mes chevilles peut lacher.
 donc si vous avez des conseils pour ce probleme je suis preneur.

 




 Pour muscler ses chevilles, il faut faire des exercices d'amélioration de la détente, ca revient au même...

 Par contre, si tu te fais des entorses aussi régulièrement, fais une pose de deux mois, en faisant tous les jours des exercices que te montrera un kiné. Super important, de bien réparer, sinon t'es comme un con, avec une cheville fragile.


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trenkill
Débutant confirmé (de 1 000 à 4 999 messages postés)
  1. Posté le 04/11/2005 à 15:45:26  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
La derniere fois que j'ai fait le con c'est la kiné m'a réparé, il y a eu tout un travail de musculation de ma cheville... Depuis je n'ai plus jamais eu de problèmes sauf quand tu fais vraiment le con avec.

Le bonheur, c'est maintenant !
padac
Tu cartonnes ! (de 500 à 999 messages postés)
  1. Posté le 04/11/2005 à 16:20:41  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Je ne pense pas qu'il y ait bcp de muscles au niveau de la cheville...
 Plutot des tendons et des ligaments...

 Il faut peut-être porter une chevillère (à vérifier que ça existe) pour maintenir les choses en place.


---------------
Il y a exactement 10 sortes de gens : ceux qui comprennent le binaire et les autres.
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ted-hingue
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  1. Posté le 04/11/2005 à 16:29:00  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Padac a écrit :

Je ne pense pas qu'il y ait bcp de muscles au niveau de la cheville...
 Plutot des tendons et des ligaments...

 Il faut peut-être porter une chevillère (à vérifier que ça existe) pour maintenir les choses en place.
 




 Si si, mais ca ne répare pas. Seuls les exercices réparent efficacement.


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[:angelgarde:8] >> LE SONDAGE DU SIECLE <<
angedujardin
Débutant confirmé (de 1 000 à 4 999 messages postés)
  1. Posté le 04/11/2005 à 17:41:02  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
justement je pensais a aller voir un kiné pour qu'il me donne quelques conseils, car c'est un peu chiant de ne pas avoir confiance en ses chevilles.

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ted-hingue
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 04/11/2005 à 18:40:15  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
c'est la meilleure solution selon moi :)


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[:angelgarde:8] >> LE SONDAGE DU SIECLE <<
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angedujardin
Débutant confirmé (de 1 000 à 4 999 messages postés)
  1. Posté le 04/11/2005 à 18:47:39  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

ted.hingue a écrit :

c'est la meilleure solution selon moi :)
 




 en faite ce probleme survient apres une grosse entorse faite pendant un foot, j'ai bien mis un ou deux mois avant de ne plus sentir la moindre douleur.
 Parce que bon les uns contre uns quand on doute de sa cheville c'est pas toujours facile.
 Ted.hingue tu as fait du hand toi aussi non ???

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fifo
Sur la bonne voie (de 100 à 499 messages postés)
  1. Posté le 04/11/2005 à 23:53:45  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Pour travailler les chevilles, tu peux utiliser un plateau instable et essayer d'y garder l'équilibre, sinon ce qui est pas mal aussi c'est sauter sur un trampoline (sauter sur une jambe, puis l'autre, puis les 2 en même temps).

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ted-hingue
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 05/11/2005 à 01:38:17  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

angedujardin a écrit :

 


 en faite ce probleme survient apres une grosse entorse faite pendant un foot, j'ai bien mis un ou deux mois avant de ne plus sentir la moindre douleur.
 Parce que bon les uns contre uns quand on doute de sa cheville c'est pas toujours facile.
 Ted.hingue tu as fait du hand toi aussi non ???
 




 Oui, et le Hand sollicite énormément les chevilles :D Donc, autant les ménager :)

 Il y a de petits exercices très simples à faire, pour entreprendre une rééducation efficace des chevilles, mais il faut absolument qu'un kiné te les apprenne...


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aston4
Bébé forumeur (De 10 à 49 messages postés)
  1. Posté le 27/12/2005 à 20:41:58  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
moi jauré voulu des renseignement sur les produit comme qui develope le muscle plus rapiddemen car j vien dacheter un ban de musculation et jauré aimé me musclé plus rapidemen si vous avez des conseil faite moi signe

http://emuleecher-mo​ds.forumac
  1. homepage
antho30
Sur la bonne voie (de 100 à 499 messages postés)
  1. Posté le 02/01/2006 à 15:06:07  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
le mieux tu reste sur on pied ou tu as u l'entorse 3seconde:
 et aprés tu saute un coup en avant un coup en arriere sur le coter...et tu te receptionne pareil 3seconde pour garder l'équilibre enfoncer les orteil au sol en appuyant...fait moi confiance c efficace.


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http://emuleecher-mods.forumactif.fr/
Hell's Kitchen
  1. homepage
cydy
Assidu (de 10 000 à 19 999 messages postés)
  1. Posté le 03/01/2006 à 08:48:45  
  1. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

antho30 a écrit :

le mieux tu reste sur on pied ou tu as u l'entorse 3seconde:
 et aprés tu saute un coup en avant un coup en arriere sur le coter...et tu te receptionne pareil 3seconde pour garder l'équilibre enfoncer les orteil au sol en appuyant...fait moi confiance c efficace.
 




 oui très bon conseil ca, forcer sur une entorse  :S

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